5 tips: meer in het NU leven

1. Mindfulness, maar dan zonder de zweverigheid

Klassieke mindfulness is fantastisch, maar laten we eerlijk zijn, niet iedereen wil meteen als een monnik op een berg zitten. Probeer deze aangepaste versie: herinner jezelf er gewoon aan om af en toe diep adem te halen (tips hiervoor vind je in een andere blog), geniet van het moment, kijk eens wat vaker om je heen. Zo ben je je bewust van het moment zonder perse op een spirituele reis te hoeven.

2. Je telefoon: vriend en vijand

We leven in een wereld waar het sociaal geaccepteerd is om naar je telefoon te staren in plaats van naar mensen. Oké, erg zwart-wit, maar laat die telefoon eens thuis als je weg gaat en kijk om je heen. Zit je écht aan dat ding vastgeplakt en vind je het lastig om hem thuis te laten? Train jezelf dan door in de rij bij de Albert Heijn niet naar je telefoon te grijpen. Gelukt? Las dan eens een telefoonvrije middag in. Ga bijvoorbeeld met jezelf die wandeling maken en observeer wat er om je heen gebeurt.

3. Plan wat minder, leef wat meer

Plannen is geweldig, maar soms slaan we erin door. Laat die volgepropte, tot op de minuut geplande agenda eens los en laat het leven je verrassen. Wie weet wat voor spannende avonturen je te wachten staan als je gewoon zegt: "YO SIRI, annuleer mijn plannen vandaag." Zonder grappen: laat eens een zaterdag vrij, je zult zien dat je vanzelf meer in het nu gaat leven.

4. Multitasken is voor amateurs

We denken vaak dat multitasken een geweldige vaardigheid is. Newsflash: it's not. Het is als jongleren met eieren terwijl je op een eenwieler rijdt - indrukwekkend, maar het eindigt meestal met een rommeltje. Tenminste, bij mij wel;) Stel je doelen voor de dag, concentreer je op één ding tegelijk en geniet van die rommelvrije vloer en een leeg hoofd.

5. Stel je zorgen uit tot morgen en schrijf op waar je dankbaar voor bent

Zorgen maken houdt je bezig, maar het brengt je nergens. Oké, oké, ik snap dat er ook zorgen zijn die er echt toe doen, zoals je huur iedere maand kunnen betalen. De rest waar we ons zorgen over maken (en laten we eerlijk zijn: dit is misschien wel 80%) kan wachten. Ga in plaats daarvan eens oefenen met dankbaarheid. Ren naar de HEMA en gun jezelf een mooi boekje, waar je iedere avond 5 dingen in schrijft waar je dankbaar voor bent. De chagrijnige kat van je oma, een mooie heldere dag, die vlinder die iedere keer terugkomt, dat je je bed hebt opgemaakt vandaag: kan alles zijn! Oefening baart kunst, dit verandert hoe je naar de wereld (en je zorgen) kijkt.

Here you go: vijf top tips om meer in het nu te leven. Doe jezelf een plezier: stop ff met rennen en begin met genieten. 1 2 3 GO!